當(dāng)人們徜徉森林中，呼吸著新鮮的空氣，會(huì)不由自主地感到放松，良好的森林生態(tài)環(huán)境更是能起到療養(yǎng)的作用。在日前舉辦的第六屆北京森林論壇上，專家表示，森林是人們休閑、療養(yǎng)、恢復(fù)體能和享受自然的好去處，科學(xué)界已經(jīng)證明森林對(duì)人的身心健康具有療愈作用。

良好森林生態(tài)環(huán)境是養(yǎng)生天堂

森林養(yǎng)生最早起源于上世紀(jì)40年代的德國(guó)，主要是指利用森林優(yōu)質(zhì)環(huán)境和綠色林產(chǎn)品等優(yōu)勢(shì)，以改善身體素質(zhì)及預(yù)防、緩解和治療疾病為目的的所有活動(dòng)的總稱。

2016年1月，國(guó)家林業(yè)局發(fā)布《關(guān)于推進(jìn)森林體驗(yàn)和森林養(yǎng)生發(fā)展的通知》指出，要在開展一般性休閑游憩活動(dòng)的同時(shí)，為人們提供各有側(cè)重的森林養(yǎng)生服務(wù)，特別是要結(jié)合中老年人的多樣化養(yǎng)生需求，構(gòu)建集吃、住、行、游、娛和文化、體育、保健、醫(yī)療等于一體的森林養(yǎng)生體系，使良好的森林生態(tài)環(huán)境真正成為人們的養(yǎng)生天堂。

據(jù)人口普查資料，我國(guó)多數(shù)長(zhǎng)壽老人和長(zhǎng)壽區(qū)，大都居住在環(huán)境優(yōu)美、少污染的森林地區(qū)。澳大利亞科學(xué)家新近公布的一項(xiàng)研究也提出，每周1次至少30分鐘逛城市綠化公園，可以讓城市居民的抑郁癥和高血壓風(fēng)險(xiǎn)分別降低7%和9%。

置身森林，吸收天地精華，并根據(jù)森林環(huán)境及自然資源、文化等特點(diǎn)，有針對(duì)性地強(qiáng)化五感體驗(yàn)(聽覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué))，開展靜養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及保健教育，必要時(shí)輔以醫(yī)療保健人員的指導(dǎo)，能夠幫助人們達(dá)到預(yù)防疾病和增進(jìn)(維持)身心健康的目的。

親近和熱愛(ài)大自然是人類的本能。從某種程度上說(shuō)，這就解釋了為什么人們對(duì)森林有著與生俱來(lái)的親切感。

給人舒服感，增強(qiáng)免疫力

有專家用從未服過(guò)藥物的高血壓患者做試驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，讓他們每天做4個(gè)小時(shí)的森林浴，血壓平均會(huì)下降7毫米汞柱。

北京園林綠化局科技處處長(zhǎng)王小平表示，森林的保健功能主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

一是森林環(huán)境能給人舒服的感覺(jué)。由于森林中空氣清新、氣溫舒適、噪聲少，人在森林中會(huì)感到放松，釋放壓力。森林中的自然聲音，如蟬鳴、流水聲等，還能給人以美的享受。

二是林木所釋放的植物殺菌素如有機(jī)酸、醚、醛、酮等化學(xué)物質(zhì)，有助于提高NK細(xì)胞(免疫細(xì)胞)活性，從而對(duì)高血壓、抑郁癥、糖尿病等病癥，具有顯著的預(yù)防和減緩作用。森林覆蓋率高的地方，人們得癌癥的幾率會(huì)降低，長(zhǎng)壽的人也較多。

許多患有呼吸道疾病的游客，在森林中呼吸到大量帶有殺菌素的潔凈空氣，能對(duì)病情有所控制和治療。尤其是松林，因其針葉細(xì)長(zhǎng)，數(shù)量多，針葉和松脂氧化而放出臭氧，稀薄的臭氧具有清新的感受，使人輕松愉快，對(duì)肺病有一定治療作用。所以有許多療養(yǎng)醫(yī)院大都建在松林之中或者建在松樹分布較多的地區(qū)。

在森林的衛(wèi)生保健功能中，另一個(gè)作用在于森林能大量產(chǎn)生負(fù)氧離子。在森林上空及附近，負(fù)氧離子約為2000～3000個(gè)。據(jù)國(guó)外研究，負(fù)氧離子濃度高的森林空氣可以調(diào)解人體內(nèi)血清素的濃度，有效緩解由血清素激惹綜合征引起的弱視、關(guān)節(jié)痛、惡心嘔吐、煩躁郁悶等，能改善神經(jīng)功能，調(diào)整代謝過(guò)程，提高人的免疫力。

“森林是無(wú)言的心理咨詢師。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師周婷麗指出，通過(guò)森林心理咨詢和疏導(dǎo)，能使人們感到平靜和舒適，從而保持身心健康的平衡。

森林的綠色視覺(jué)環(huán)境，會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生多種效應(yīng)，帶來(lái)積極的影響。森林主要是通過(guò)綠色的樹枝，吸收陽(yáng)光中的紫外線，減少對(duì)眼睛的刺激。綠視率理論認(rèn)為，在人的視野中，綠色達(dá)到25%時(shí)，就能消除眼睛和心理的疲勞，使人的精神和心理最舒適。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，森林公園中的游客在綠色的視覺(jué)環(huán)境中會(huì)產(chǎn)生滿足感、安逸感、活力感和舒適感。對(duì)于長(zhǎng)期生活在緊張環(huán)境中的人，可通過(guò)森林療養(yǎng)在身體和心理上得到調(diào)整和恢復(fù)。

此外，森林中的溫度和濕度也會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。適宜的溫度和濕度可抑制病菌滋生和傳播，提高人體免疫力。

森林療養(yǎng)正在成為新興健康產(chǎn)業(yè)

森林療養(yǎng)被引入我國(guó)后，短短幾年時(shí)間，即掀起了熱潮。北京、四川、湖南等省市都在積極探索開展森林療養(yǎng)的方法和路徑。

王小平表示，北京的森林療養(yǎng)潛力巨大，由于工作才剛剛起步，需要逐步積累經(jīng)驗(yàn)、制訂標(biāo)準(zhǔn)、示范推廣。近期計(jì)劃先建1～2處森林療養(yǎng)示范區(qū)，今后力爭(zhēng)各區(qū)縣都建一處森林療養(yǎng)基地。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，北京需要建80處森林療養(yǎng)基地才能滿足市民需求。

“我們?cè)诒本┧缮絿?guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)和密云縣東邵渠鎮(zhèn)史長(zhǎng)峪村初步規(guī)劃了兩處森林療養(yǎng)基地，正在進(jìn)行道路修建、植被調(diào)整、設(shè)施設(shè)計(jì)等工作。”王小平說(shuō)。

目前，北京市已經(jīng)完成了首屆森林療養(yǎng)師的集中培訓(xùn)和職業(yè)資格考試，35名學(xué)員中16人通過(guò)了資格考試。國(guó)內(nèi)第一個(gè)森林療養(yǎng)基地——松山森林療養(yǎng)基地的認(rèn)證示范工作也在進(jìn)行中。

王小平對(duì)森林療養(yǎng)的未來(lái)充滿信心。他表示，森林療養(yǎng)不僅將成為我國(guó)生態(tài)林業(yè)、民生林業(yè)建設(shè)的最佳實(shí)踐，更是壯大林業(yè)產(chǎn)業(yè)體系新的增長(zhǎng)點(diǎn)。